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绕过减肥路上的“坑” 每日瑜伽教你如何科学减脂
发布时间：2020-04-23作者：青鸾传媒来源：全网营销点击：
又到了一年一度人人都要拼命的“减肥季”，俗语讲，三月四月不减肥，五月六月徒伤悲。我们都知道减肥无非就是“管住嘴、迈开腿”，道理虽简单但却是一场旷日持久战，需要长期的坚持和自律才能达成。
减肥路上，很多人总想通过走捷径达到瘦身目的，因而常会陷入一些减肥误区，不仅没有减肥成功，反而损伤了身体，一起来看下大家在减肥路上普遍踩过的“坑”。
减肥过程中的常见误区
过度节食
减肥要节食，但不可过度节食或极端节食。每天只喝水、只吃一个苹果或几根黄瓜，过午不食.......都属于过度节食系列。过度节食短时间内确实能瘦下来，但对身体的损伤也显而易见。人体内各器官、各组织的运行，都离不开食物中营养物质的支撑，长期过度节食不仅会使身体虚弱，造成营养不良，还会导致身体多系统受到损伤，以身体健康为代价真的得不偿失。
喝减肥茶、吃减肥药
除了过度节食外，还有一些人选择通过喝减肥茶、吃减肥药的方式减肥。大量服用减肥产品的后果便是上吐下泻、身体虚脱，严重时还会导致身体脱水，对胃也会形成强烈的刺激作用。俗话说“是药三分毒”，大家一定要谨慎服用。
少食多餐
大众普遍认为少食多餐更减脂，但事实是，同等热量的食物，分 3 次吃和分 5 次吃在热量消耗方面没有区别。并不是说多吃几次，热量就减少了，少食多餐减脂是建立在总热量不变的前提下，否则可能还会吃更多，每吃进一点东西身体就会分泌胰岛素消化它，胰岛素又会刺激食欲让人想吃更多，所以重要的是细嚼慢咽、坚持摄入总量不变，而不是吃了几餐。
涂抹瘦身产品
迷恋纤体霜、瘦身精油等产品的女性也有很多，这些产品包含辣椒素、咖啡因、海盐等成分，它的主要作用原理是排水，人体内的水排出去了，视觉上就显得瘦了，和减脂并无关联性。
盲目进行高强度运动
平时没有运动习惯的健身小白刚开始健身，便选择超负荷举铁、疯狂跑步等高强度运动项目，这样的运动安排会令身体一时难以适应，导致出现肌肉酸痛、肌无力等问题。人不是一下子胖起来的，减肥运动要循序渐进，不可操之过急。
科学减脂 为美丽而战
除了以上提到的常见减肥误区，其实还有很多，例如局部减脂瘦身、不碰任何油脂等，这些减肥路上的“坑”每日瑜伽明星学员郝佳怡普遍都有踩过，节食、代餐粉、没有基础的跑步、撸铁......结果是走了很多弯路，却没有多大效果。
幸运的是郝佳怡后来接触到了每日瑜伽“ 28 天全身减脂塑形训练营”。“ 28 天全身减脂塑形训练营”精心制定5D陪伴式减脂方案，均衡饮食结构，合理搭配膳食，同时通过科学的身体测评，全面评估每个人的身体状况，为学生定制专属减脂运动方案。郝佳怡在开课前参与身体评估，训练营根据测评结果和她的自身情况为她定制了专属练习方案，这样更容易达到预期效果。
郝佳怡在生活中并不是一个爱运动的人，但训练营群组每天的监督打卡悄然治愈了她的懒癌。她说开始感觉会有一点痛苦，但看到自己的体重一点点下降，身材也肉眼可见地瘦了下来，便越练越投入了。
除了每日瑜伽“ 28 天全身减脂塑形训练营”专业合理的课程练习安排，郝佳怡说让她能够坚持下去还有一个很重要的原因，那就是不用挨饿，每天都可以吃的很饱。她每天吃饭前会将饮食照片发给训练营老师，老师会对她的饮食进行科学的指导和讲解，这也激发了她养成认真规划一日三餐的好习惯。坚持练习了一周，郝佳怡便瘦了 6 斤，这更坚定了她继续练下去的决心，她相信只要坚持下去，就一定会越来越好!
其实，减肥并没有想象中那么困难，牢记摄入量小于消耗量，并根据自身情况采取科学合理的方式减脂，而不是盲目跟风折磨自己。减肥也不仅仅是为了变美，更是为了拥有一个良好的身体和精神状态。我们虽然永远也战胜不了时间，但可以通过自身努力，提高与时光的战斗力，我们的人生也会因此而变得多彩和有趣!
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